Có Nên Uống Sữa Trước Khi Đi Ngủ
Hiện nhiều người đang tìm kiếm các biện pháp để cải thiện chất lượng giấc ngủ của họ và những lời khuyên nên uống sữa trước khi đi ngủ được đưa ra.
Uống một ly sữa ấm là một truyền thống được truyền qua nhiều thế hệ như một cách để tăng cường sự thư giãn, giảm lo lắng và tạo điều kiện cho một đêm ngon giấc hơn.
Bài viết này sẽ đưa ra những đánh giá khoa học đằng sau việc uống sữa trước khi đi ngủ và liệu đó có phải là một cách thực hành đáng để bạn thêm vào thói quen của bạn hay không. Hãy theo dõi nội dung dưới đây nhé.
1. Sữa có thể giúp một số người đi vào giấc ngủ nhanh hơn
Một số nghiên cứu trên động vật và con người chứng minh rằng tiêu thụ các sản phẩm từ sữa như sữa và pho mát có thể giúp một số người có một giấc ngủ ngon hơn, mặc dù lý do tại sao vẫn chưa rõ ràng.
Hầu hết các chuyên gia đồng ý rằng tiềm năng thúc đẩy giấc ngủ của sữa có thể liên quan đến các hợp chất hóa học cụ thể hoặc tác động tâm lý của việc có thói quen đi ngủ nhẹ nhàng - hoặc có thể là sự kết hợp của cả hai.
2. Có thể thúc đẩy chu kỳ giấc ngủ lành mạnh
Một số hợp chất nhất định trong sữa - đặc biệt là tryptophan và melatonin - có thể giúp bạn dễ ngủ.
Tryptophan là một axit amin được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm chứa protein. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh được gọi là serotonin.
Serotonin giúp cải thiện tâm trạng, thúc đẩy thư giãn và hoạt động như một tiền chất trong việc sản xuất hormone melatonin.
Melatonin, còn được gọi là hormone giấc ngủ, được giải phóng bởi não của bạn. Nó giúp điều chỉnh nhịp sinh học của bạn và chuẩn bị cho cơ thể bạn bước vào chu kỳ ngủ.
>> Có thể bạn quan tâm:
Vai trò của tryptophan và melatonin trong rối loạn giấc ngủ đã được xác định rõ và các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc bổ sung các hợp chất này có thể cải thiện giấc ngủ và giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm có thể xuất hiện trước khi đi ngủ.
Tuy nhiên, hiện không có bằng chứng nào cho thấy rằng một ly sữa chứa đủ tryptophan hoặc melatonin để ảnh hưởng đáng kể đến việc sản xuất melatonin tự nhiên của cơ thể bạn hoặc điều trị độc lập thói quen ngủ bị rối loạn.
3. Nên uống sữa ấm hay sữa lạnh
Những người ủng hộ việc uống sữa để gây ngủ thường ủng hộ việc uống sữa ấm thay vì uống lạnh, mặc dù không có bằng chứng rõ ràng cho thấy lợi thế chính của một trong hai phương pháp.
Hầu hết các nghiên cứu đánh giá tác động của việc uống sữa đối với chất lượng giấc ngủ đều sử dụng sữa ấm và cho đến nay, không có nghiên cứu nào so sánh ảnh hưởng của các nhiệt độ sữa khác nhau với nhau.
Điều đó nói rằng, uống đồ uống ấm - chẳng hạn như sữa, trà hoặc thứ gì khác - vào buổi tối hoặc trong thời gian căng thẳng là một thói quen văn hóa phổ biến để giảm bớt lo lắng và kích thích thư giãn.
Nước ấm có thể có tác dụng làm dịu hệ thần kinh và có thể hiệu quả hơn để ru bạn vào giấc ngủ so với đồ uống lạnh. Tuy nhiên, kết quả có thể phụ thuộc vào từng cá nhân.
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN NGAY
THÔNG TIN CỦA QUÝ KHÁCH
HOÀN TOÀN BẢO MẬT
Ưu Nhược Điểm Sữa Gạo Và Sữa Dừa
So Sánh Các Loại Sữa: Hạnh Nhân, Sữa Bò, Đậu Nành
.jpg)
Sữa Không Chứa Đường Lactose Là Gì?
Uống Sữa Có Giúp Tăng Cân Không
Quy Trình Sản Xuất Sữa Tươi Thanh Trùng
Mách Bạn Cách Khắc Phục Khi Uống Sữa Hay Bị Tiêu Chảy
Thanh Hằng Milk Được Cấp Chứng Chỉ FDA
Tác Dụng Và Lợi Ích Của Ngũ Cốc
Nhà Máy Sản Suất Ngũ Cốc Uy Tín
Tìm Hiểu Những Dưỡng Chất Có Trong Sữa
Thắc Mắc Thường Gặp Khi Sử Dụng Sữa
Hiện nay, nhà máy Thanhhangmilk đang áp dụng các tiêu chuẩn quản lý chất lương như: Iso 22000:2018 , tiêu chuẩn GMP TPBVSK và phòng kiểm nghiệm đạt tiêu chuẩn: 17025. Việc này sẽ giúp cho mỗi sản phẩm sản xuất tại nhà máy đều đạt tiêu chuẩn chất lượng như đã công bố với cơ quan quản lý. Ngoài sản xuất sữa chúng tôi còn là công ty chuyên sản xuất ngũ cốc uy tín tại Việt Nam trong nhiều năm qua.
Thanhhangmilk được thành lập năm 2008 là đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực tư vấn công thức, sản xuất thực phẩm chức năng, thực phẩm bảo vệ sức khỏe, mỹ phẩm và đặc biệt là SỮA BỘT. Thanhhangmilk là đơn vị sản xuất uy tín và là đối tác tin cậy của các doanh nghiệp kinh doanh và phân phối sản phẩm tại Việt Nam và thế giới. Với nhà máy được trang bị dây truyền hiện đại và có diện tích hơn 7000 m2, cùng với đội ngũ nhân sự có trình độ chuyên môn cao, hệ thống kiểm soát chất lượng chặt chẽ, chúng tôi tự tin đáp ứng được mọi nhu cầu của khách hàng.
Với tôn chỉ: “chất lượng sản phẩm – tạo dựng thành công”, tập thể cán bộ công nhân viên tại Thanhhangmilk luôn nỗ lực nghiên cứu, sản xuất ra những sản phẩm có chất lượng cao, phục vụ nhu cầu sức khỏe con người, đem đến cho khách hàng sự hài lòng cao nhất khi hợp tác với chúng tôi.
Hiện nay, nhà máy Thanhhangmilk đang áp dụng các tiêu chuẩn quản lý chất lương như: Iso 22000:2018 , tiêu chuẩn GMP TPBVSK và phòng kiểm nghiệm đạt tiêu chuẩn: 17025. Việc này sẽ giúp cho mỗi sản phẩm sản xuất tại nhà máy đều đạt tiêu chuẩn chất lượng như đã công bố với cơ quan quản lý.
